理想的な健康生活を贈る５つのポイント

１.きれいな空気　２.きれいな水　３.食べ物　４.日々の運動　５.栄養補助食品

きれいな空気

空気中には私たちの体にとても大切な栄養素が入っています。それは酸素です。
現代社会に生きる私たちは、光化学スモッグや自動車や工場から排出される排気ガスや汚れた外気の中で暮らしています。
また室内にはこのように汚染された外気が入ってくると同時に、タバコの煙や建築材から出てくる有害な化学物質などが加わり、より劣悪な空気が充満しています。
一日の多くの時間を過ごすご家庭またはオフィスなどで、ぜひ空気清浄機の導入を検討してはいかがでしょうか。
そしてあなたの体中にきれいな酸素を送り込んであげましょう。

きれいな水

私たちの体は約70%が水で出来ています。体内のすべての営みは体液を通して行われます。
もし私たちの毎日飲む水が化学薬品などで汚染されているとしたら「体内のすべての営みはこの汚染された水の中で行われている」ということです。幸いにも、日本全国どこでも様々な浄水器、またはペットボトル等に入ったお水が市販されています。皆さんも是非、ピュアな水を毎日十分にお飲みください。

食べ物

昨日あなたはどんな食べ物を口にしましたか？
また、そのうちどのぐらいの割合が加工食品ではなく自然の恵みそのものだったでしょうか？
そして、あなたの召し上がった自然の恵みは、農薬や化学肥料等を一切使わず、有機栽培( オーガニック ) で育てられ、完熟状態で収穫された栄養豊富な食べ物でしょうか？
なるべくこのような理想的な食べ物を、あなたの口に入れましょう。自然の恵みに近い状態であればあるほど、含まれる栄養素はバランスよく取れておりカロリーばかりが過多とはなりません。分かりやすく例えるなら、ポテトチップなどの加工食品ではなく蒸したじゃがいもを食べるという事です。 ｠
明日から毎日少しずつ、自然の恵みがあなたの食生活を占める割合を多くしていきませんか？

日々の運動

運動と言うと構えがちですが、毎日の通勤時に自転車を利用する事や、ちょっとそこまで行く買い物や銀行、郵便局での用事に歩いていく事なども、立派な運動です。「歩く」「軽いジョギング」や「散歩」など、これらの運動は有酸素運動と言って、酸素を消費し十分に長い時間をかけると体脂肪を燃やしてくれる運動です。
ぜひ毎日の習慣としてあなたの日常生活に取り入れて下さい。
そしてこの有酸素運動と同じくらい大切なのは、無酸素運動と呼ばれる運動です。筋肉トレーニングや短距離走など、酸素を消費せず、脂肪を燃やしてくれる筋肉量等を増やす運動です。この 2 種類の運動を毎日バランスよく、無理のない範囲で、少しずつあなたの生活に取り入れてみませんか？

栄養補助食品

現代の自然の恵みに含まれる栄養素の量は、化学肥料の多用などにより、60 年前に比べると残念ながら非常に少なくなっています。このような栄養素を十分に採れない現代の貧しい食生活を補うためには、栄養補助食品を積極的に私たちの食生活に取り入れることが、理想的な健康生活を送るための大変重要なポイントとなります。